篮球训练计划
这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组
我是校队的一名初中篮球队员，希望能打得更好，请各位出一个合理的训练计划
：技术 先练全场上篮 来回10次一组 做2组就行了 ，投篮命中率 每天投100个 注意手感 感受手感 ，分球 2人一组 短距离传球 和长距离传球 要有默契 ，力量 做俯卧撑 每30个 2组 中锋特别点 需要篮下对抗 计划 两人用身体对抗 用身体 挤对方 篮下的勾手 假动作
怎样打好校队篮球组织后位
以下三点可以让你明白自己如何成为一个合格的组织后卫。 1.充分认识自己。你要知道你将成为的是组织后卫。你是球场上的灵魂。你需要比别人更多的认识到每个位置的必要性和作用。你需要知道传球才是最美丽的篮球。配合才是最漂亮的。你可以去看一些Magic、kidd的视频。他们都是天才。尤其是kidd，他的传球都是来自于灵感。而灵感并不一定是天生的。它需要很多很多的经验和信任。 2.认识组织后卫。我是校队的组织后卫，深知组织的意义。我始终相信配合可以让篮球更迷人。但是并不是传球就是一切。组织的意义是正确快速的做出最有效的进攻判断让团队更轻松的得分。这就意味着首先你需要有很好的运球，在保证球不丢失的情况下可以充分的观察或者凭借经验去感觉队友的位置，然后需要很好的传球技巧，把球最舒服的送过去，让队友轻松得分。你需要练习各种传球。同时，你还需要有最优秀的得分能力。当你自己失去威胁的时候，将没有人来防守你，你就失去了你可以传球的空位队友
篮球队训练教练老师说我们没有配合，不打配合都是单打，究竟怎么打配合？初三的校队。
以业余的角度说，就是多挡拆和多跑动，然后尽量不要勉强出手，多传递，有空位的情况再出手，那样就差不多了，要求高了也没用。。。
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