小学篮球队训练计划和内容

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：一、指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。二、学习目标，如下所示：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。三、训练内容及时间安排，如下所示：1、原地有球练习：原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。有球行进间练习：行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。2、无球动作练习：假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。篮球战术练习：一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分

我需要一份好的篮球训练方案

楼主您好，对于您的情况我给您列一个训练时间表：（纯手工打造经典）1.首先，做到热身活动。（保证不受伤）2.然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）3.现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。然后你可以把两腿慢慢靠近，直到合拢。你的手也可以越来越低，让你的球速越来越快。【还可以闭上眼睛，找球感】10分钟1组，早上3组，下午3组。（想打控球就得稳！）4.练习传球：打控球后卫，传球就要做到又快又准，你的球要像子弹一样准确的传到队友手上。建议你在墙上画个圈，每天对着圈，背身传球、胯下传球、单手传球、各种各样的传球，这样在比赛中可以实现不看人的诡异传球。【我就是】5.速度！无论是控球还是得分，既然是后卫速度就要快，我推荐你使用的是橄榄球队员的训练方案。在20米的距离内，以最快的速度来回进行冲刺跑动

求一份篮球队训练计划

为了提升篮球技能，以下是一套详细的训练计划，适合各个水平的篮球爱好者。首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。通过不断地运球跑动，提高球感和对球的掌控能力。接下来，进行上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮。如果球不够，可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。这样可以提高上篮的准确性和速度。最后，进行分组比赛。通过比赛可以检验训练成果，提高实战能力和团队协作能力。除了以上训练计划外，还可以进行上篮、罚篮练习和体能练习。上篮和罚篮练习可以进一步提高投篮的准确性和稳定性；体能练习可以增强身体素质和耐力，为比赛提供充足的能量。总之，通过这套训练计划，可以全面提升篮球技能，让篮球爱好者在比赛中更加自信、更加出色

求一套篮球基础训练计划

首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。　　一、技术训练　　（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）　　1.运球-　　每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200　　“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200　　左右 体侧 前后拉 5 200　　体前左、右单手 “超低连击” 20 20　　要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。　　2.上篮-　　把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了

一份寒假篮球训练的详细计划（时间控制在每天3-4小时就好）

身体素质训练 投篮训练 专项训练 （有条件的话再打3V3或者5V5比赛）首先 身体素质训练 主要联系臂力 小腿肌肉和腰腹力量 跑步是必须的 锻炼起体能 一天1000米至少俯卧撑 立卧撑也是最基本的 一天100-200个仰卧起坐 锻炼腰腹力量最基本的方法 一天200个以上 哑铃 负重练习 有条件的话去做 增加臂力最好在跑步时脚上绑上沙袋 锻炼弹跳每天练习摸高 投篮训练 前提是你有固定的一套投篮动作（不要什么每次投篮动作都不一样） 罚球线 这个位置是最基本的 不远不近 用于调整手感 不要规定一天要投多少次篮 主要是看命中率 比如你自己给自己规定 一天罚球线必须命中100球 必须达到100球才能停 这就考验你的命中率了 有的人可能用150个球就能完成 有的人可能要用300个 不过不要放弃 只有天天练习才能提高 接下来再三分线的零度角左右取两点 每个位置投进20球 左右侧45度 每个位置投进40球

某校为迎接县中学生篮球比赛，计划购买A

（1）设A种篮球每个x元，B种篮球每个y元，依题意得，6x+14y=72012x+8y=840，解得x=50y=30．答：A种篮球每个50元，B种篮球每个30元；（2）设购买A种篮球m个，则购买B种篮球（20-m）个，依题意，得50m+30(20-m)≤800m≥8，解得8≤m≤10，∵篮球的个数必须为整数∴m只能取8、9、10．可分别设计出如下三种方案：方案①：当m=8时，20-m=12，50×8+30×12=760，则购买A种篮球8个，B种篮球12个，费用共计760元，方案②：当m=9时，20-m=11，50×9+30×11=780，则购买A种篮球9个，B种篮球11个，费用共计780元．方案③：当m=10时，20-m=10，50×10+30×10=800（元）则购买A种篮球10个，B种篮球10个，费用共计800元．则方案一最省钱，费用是760元． （1）根据费用可得等量关系为：6个A种篮球的总费用+14个B种篮球的总费用=720